Скандинавская ходьба - польза, техника, правила

В загородном комплексе "Французская деревня" постояльцы ежедневно практикуют скандинавскую ходьбу по дорожкам территории пансионата. Скандинавская ходьба-это вид физической активности, в котором используются методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

С каждым днем скандинавская ходьба набирает все большую популярность, поэтому в этой статье мы расскажем Вам, как правильно ходить, почему ходьба полезна и как правильно соблюдать технику скандинавской ходьбы

Ходьба полезна, скандинавская ходьба — полезна вдвойне. Стоит взять в руки палки, и вы сразу же заставите работать не только мышцы ног и ягодиц, но также начнете развивать плечи, руки, пресс. Конечно, все мышцы работают при правильной нагрузке и технике ходьбы.

Не бойтесь начинать занятия. Тело запоминает правильные движения всего за 4-5 прогулок. Первое занятие можно провести даже без палок, ведь главное на первом занятии- постараться правильно ставить стопы.

Новички всегда интересуются, как работать руками и держать палки, а также когда их отпускать. Но в мыслях о руках, начинающие спортсмены совершенно забывают про ноги, хотя основная нагрузка ложится именно на них. Казалось бы, шаг — движение естественное. Однако вместо плавного переката с пятки на носок многие тянут прямую ногу вперед и наступают на землю сразу всей поверхностью стопы. В таком случае ходьба становится губительной для коленей и позвоночника, поскольку нагрузка распределяется неравномерно. Очень важно ставить стопы, мягко перекатывая как колесо машины, с пятки до подушечек под пальцами. Касается это не только скандинавской ходьбы, но и ежедневных прогулок. Как только Вы почувствовали, что освоили шаг, смело берите в руки палки!

Схема использования палок очень проста: Вам необходимо продеть кисти в петли, обхватить рукоятки инвентаря, сдвинуть крепления к кистям рук и крепко затянуть – теперь Вы готовы к прогулке.

Желаем удачи в начинаниях, а, если у Вас возникнут вопросы о том, как и где правильно заниматься, а также хотите найти компанию для скандинавской ходьбы, ждем Ваших вопросов по телефону: (812) 920-68-93