Авитаминоз у пожилых людей после зимы: как справиться с дефицитом витаминов

С наступлением весны многие люди сталкиваются с авитаминозом. После долгой зимы дефицит витаминов в организме становится особенно частой проблемой. В этой статье мы расскажем, как распознать признаки авитаминоза, узнаем о его влиянии на здоровье пожилых людей и том, как предотвратить это состояние.

Причины зимнего авитаминоза

У пожилых людей дефицит витаминов возникает чаще, чем у молодых, по следующим причинам:

 - Плохая усвояемость питательных веществ. С возрастом организм хуже усваивает витамины и минералы из пищи.

- Однообразное питание. Зимой в рационе часто присутствуют продукты с низким содержанием витаминов.

 - Недостаток солнца. Недостаток солнечного света зимой приводит к снижению синтеза витамина D в организме.

- Хронические заболевания. Некоторые хронические заболевания могут усиливать дефицит витаминов.

Основные признаки авитаминоза

Авитаминоз может проявляться по-разному. Перечислим наиболее распространенные симптомы:

- Кровоточивость десен и боли в суставах.

- Сухость кожи и ломкость волос.

- Проблемы с иммунитетом.

- Слабость и утомляемость.

- Ухудшение зрения.

Чем опасен авитаминоз для пожилых людей?

Недостаток витаминов оказывает негативное влияние на общее состояние здоровья:

- Ухудшается работа иммунной системы, что повышает риск инфекций и воспалений, обострения хронические заболевания.

- При недостатке витамина D плохо усваивается кальций, что приводит к проблемам с костями и суставами.

- Наблюдается слабость и утомляемость, что снижает качество жизни.

Как бороться с авитаминозом?

 1. Измените рацион. Добавьте в меню овощи, фрукты, свежую зелень, бобовые, орехи, молочные продукты и рыбу.

2. Принимайте витамины. Пожилым людям рекомендуется дополнительно принимать поливитамины. Чтобы подобрать витаминный комплекс, проконсультируйтесь с врачом.

3. Больше двигайтесь и бывайте на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе способствуют выработке витамина D. Регулярная физическая активность улучшает обмен веществ, что помогает лучше усваивать витамины из пищи.

4. Соблюдайте питьевой режим. Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать нормальный метаболизм и обеспечить усвоение питательных веществ.

Авитаминоз после зимнего периода - распространенная проблема, особенно среди пожилых людей. Однако разнообразное питание, регулярные физические нагрузки и прием поливитаминов помогут справиться с этим состоянием. Забота о здоровье - это залог долгой и полноценной жизни!

Элитные частные пансионаты для пожилых людей и дома престарелых в Санкт-Петербурге и Ленинградской области

Частные пансионаты для пожилых людей и пенсионеров в СПб «Персона Грата» имеют собственную благоустроенную охраняемую территорию для прогулок, комфортные номера со специально оборудованными санузлами, сбалансированное меню, составленное с учетом состояния и возраста постояльцев, участие в праздниках и интересных мероприятиях. Чтобы узнать, как поместить пожилого родственника в один из наших пансионатов, позвоните по телефону, указанному на сайте, или закажите обратный звонок.