Как сохранить зрение в пожилом возрасте?

Как сохранить зрение в пожилом возрасте

Зрение помогает нам ориентироваться в окружающем мире и наслаждаться его красотой. К сожалению, с возрастом многие люди сталкиваются с ухудшением зрения, катарактой, глаукомой и другими заболеваниями. Важно помнить, что, хотя некоторые изменения неизбежны, можно замедлить этот процесс и сохранить зрение.

1. Регулярное посещение офтальмолога

Раннее выявление заболеваний глаз позволяет начать лечение на самых ранних стадиях, что значительно снижает риск потери зрения. Офтальмологические осмотры, которые нужно проходить не реже 1 раза в 12 месяцев, включают в себя проверку остроты зрения, оценку состояния глазного дна, измерение внутриглазного давления и другие исследования.

2. Сбалансированное питание

Здоровое и разнообразное питание, включение в рацион продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, поможет сохранить зрение в пожилом возрасте.

3. Защита от УФ-излучения

Ультрафиолетовое излучение оказывает негативное влияние на зрение и ускоряет развитие некоторых заболеваний глаз. Защитить глаза от солнца можно с помощью солнцезащитных очков. Также полезно носить широкополые шляпы, которые обеспечивают дополнительную защиту от солнечного света.

4. Снижение нагрузки на зрительный орган

С годами глаза становятся более чувствительными к нагрузкам. В пожилом возрасте чтение, просмотр телевизора и работа за компьютером чрезмерно нагружают глаза и провоцируют ухудшение зрения. Чтобы снизить нагрузку на глаза, стоит следовать нескольким простым рекомендациям:

- Работая за компьютером или читая, делайте регулярные перерывы. Например, каждые 15 минут нужно делать паузу, взглянув на объект, расположенный на расстоянии не менее 6 метров, в течение 20 секунд.

- Обеспечьте хорошее освещение в помещении, чтобы глаза не напрягались из-за тусклого света.

- Старайтесь уменьшать время использования гаджетов перед сном, чтобы не нарушать циркадные ритмы и не перегружать глаза.

5. Контроль за здоровьем

Хронические заболевания, такие как сахарный диабет, повышенное давление и атеросклероз, негативно влияют на зрение. Гипертония приводит к повреждениям сосудов сетчатки, а диабет - к ретинопатии. Необходимо регулярно проходить медосмотр, контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови.

6. Увлажняющие капли

Сухость глаз - распространенная проблема в пожилом возрасте. Для устранения дискомфорта рекомендуется использовать увлажняющие капли или искусственные слезы, которые помогают поддерживать оптимальный уровень влаги при недостаточном слезоотделении.

7. Прекращение курения и ограничение алкоголя

Никотин и алкоголь способствуют развитию глазных заболеваний. Курение увеличивает риск катаракты и дегенерации сетчатки, а алкоголь нарушает кровообращение. Отказ от пагубных привычек поможет улучшить как здоровье глаз, так и общее состояние организма.

Все эти меры помогут замедлить ухудшение зрения и сохранить его на долгие годы. Важно помнить, что возрастные изменения - это естественный процесс, но с правильным подходом можно наслаждаться жизнью без ограничений.

Как найти недорогой хороший платный пансионат для пенсионеров и инвалидов рядом с домом

Частные пансионаты «Персона Грата» для престарелых, инвалидов, одиноких пенсионеров, расположенные в СПб и Ленинградской области, предлагают своим подопечным все условия для комфортной жизни, отдыха и общения. Чтобы узнать, какой из наших пансионатов ближе к вашему дому, обратитесь к нашему менеджеру.