Заботимся с любовью и уважением

Заботимся с любовью и уважением

Какие витамины нужны пожилым людям

Какие витамины нужны пожилым людям

С возрастом меняются потребности в витаминах и минеральных элементах. Пожилые люди часто сталкиваются с различными проблемами, связанными с авитаминозом и дефицитом микроэлементов. Это ослабление иммунной системы, ухудшение работы сердечной мышцы, неврологические заболевания и другие проблемы. Чтобы сохранять здоровье, нужно обеспечить организм витаминами и минеральными элементами.

1. Витамин D

Витамин Д обеспечивает нормальное усвоение кальция, что чрезвычайно важно для предупреждения остеопороза. Необходимо часто бывать на улице и регулярно употреблять рыбу, яйца, грибы.

2. Витамин B12

Витамин B12 участвует в кроветворении и обеспечивает нормальную работу нервной системы. В пожилом возрасте усвоение витаминов из пищи ухудшается, что вызывает анемию, слабость, проблемы с памятью. Избежать этого помогает частое употребление мяса, рыбы, морепродуктов, молочных продуктов, яиц.

3. Витамин С

Витамин С повышает уровень иммунитета, повышает защитные функции организма, позволяя ему успешно бороться с инфекциями и воспалениями. Достаточное поступление в организм аскорбиновой кислоты способствует усвоению железа из растительной пищи, повышает эластичность стенок сосудов. Витамин С содержится в кислых ягодах, яблоках, цитрусовых, картофеле.

 4. Витамин Е

Витамин Е - это природный антиоксидант, который обеспечивает эффективную защиту организма, замедляет процессы старения, поддерживает сердечную мышцу. Витамин Е содержится в орехах, растительных маслах, семечках, листовой зелени, авокадо.

5. Витамин А

Витамин А необходим для хорошего зрения, улучшения состояния кожных покровов и слизистых оболочек. Его источниками являются морковь, тыква, шпинат, яйца, молочные продукты.

6. Витамин К

Витамин К регулирует свертываемость крови и плотность костной ткани. Он содержится в листовой зелени, кисломолочных продуктах, яйцах, рыбе.

7. Фолиевая кислота (В9)

Фолиевая кислота участвует в синтезе ДНК и клеточных мембран, нормализует работу нервной системы, положительно влияет на память. В качестве источника витамина В9 используют шпинат, брокколи, цельнозерновой хлеб, бобы.

8. Магний

Минеральные элементы поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют артериальное давление и предотвращают судороги. Магний содержится в орехах, зелени, бобовых, семечках, темном шоколаде.

Разнообразное сбалансированное питание и прием витаминных комплексов помогут сохранить здоровье и активность на долгие годы.

Как найти хороший частный пансионат, дом престарелых или интернат для пожилых людей и инвалидов в Санкт-Петербурге и Ленинградской области

«Персона Грата» - это сеть частных пансионатов для инвалидов и пенсионеров, расположенная в СПб и Ленобласти. Мы предлагаем нашим подопечным внимательное отношение и моральную поддержку, надлежащий гигиенический уход, обеспечиваем сбалансированным диетическим питанием, организуем досуг по интересам. Чтобы получить подробную консультацию, свяжитесь с нашим менеджером по телефону или закажите обратный звонок.