Польза скандинавской ходьбы для пожилых людей: как сохранить здоровье и активность
Скандинавская ходьба набирает все большую популярность среди пожилых людей. Прогулки с палками укрепляют здоровье, позволяют оставаться в движении, часто бывать на свежем воздухе и общаться с ровесниками. Простота и доступность этого занятия делают его идеальным для людей любого возраста. Сегодня мы расскажем, почему скандинавская ходьба полезна и какую роль играет в оздоровлении организма.
Что такое скандинавская ходьба?
Это вид любительского спорта - пешая ходьба в быстром и медленном темпе, в процессе которой в качестве опор используются специальные палки. Они напоминают лыжные, но легче и удобнее. При правильной технике скандинавской ходьбы руки, ноги, спина и плечи работают вместе, что делает нагрузку комплексной, а тренировку полезной для всего организма.
Польза для здоровья
1. Укрепление сердечно-сосудистой системы.
Ходьба в среднем темпе улучшает кровообращение, снижает уровень «плохого» холестерина и нормализует артериальное давление, что очень важно в профилактике инсультов и инфарктов.
2. Уменьшение нагрузки на суставы.
Опоры перераспределяют нагрузку от веса тела, позволяя таким образом уменьшить воздействие на тазобедренные и коленные суставы. Это особенно важно для тех, кто страдает артритом или коксартрозом.
3. Укрепление мышечного каркаса.
Пешие прогулки с палками позволяют задействовать до 90% мышц всего тела. Это помогает поддерживать мышцы в тонусе и предотвращает потерю мышечной массы, что довольно часто случается в пожилом возрасте.
4. Улучшение координации движений.
Применение палок обеспечивает дополнительную опору, уменьшая риск падений. Регулярные тренировки улучшают равновесие, координацию движений и осанку.
Скандинавская ходьба - это не просто спорт, но и способ сохранить здоровье, а также быть всегда в отличном настроении и бодром расположении духа. Этот вид физической активности подходит для людей любого возраста с любым уровнем подготовки. Включите скандинавскую ходьбу в свою жизнь и убедитесь в ее пользе!
Недорогие частные пансионаты для пожилых людей в СПб и Ленинградской области
Если вы ищете дом престарелых или частное учреждение для пожилых в СПб и Ленинградской области с круглосуточным уход, обратите внимание на пансионат «Альпийская деревня» и другие учреждения сети частных пансионатов «Персона Грата». Мы предлагаем - проживание в адаптированном для пожилых людей пространстве, вкусное и разнообразное питание, полный гигиенический уход, контроль за приемом лекарств, социально-психологическую адаптацию и интересный досуг. За более подробной консультацией обращайтесь к нашему менеджеру.