Правила жизни для хорошего здоровья в пожилом возрасте

Чтобы поддерживать здоровье в пожилом возрасте, важно следовать основным ключевым правилам

1. Питайтесь правильно: В любом возрасте человеку необходимо сбалансированное и разнообразное питание. Необходимо употреблять продукты, богатые витаминами, минеральными элементами, клетчаткой, а также ограничить продукты, содержащие большое количество сахара, соли и насыщенных жирных кислот.

2. Соблюдайте питьевой режим: Чтобы обеспечить нормальный водно-солевой обмен и нормальные условия для работы всех систем и органов, человек в сутки должен употреблять не менее 30 мл жидкости на килограмм веса.

3. Будьте физически активными: Регулярная ходьба, занятия плаванием, йогой, гимнастикой и другие умеренные физические нагрузки поддерживают мышечный тонус и гибкость суставов, тонизируют сердечно-сосудистую систему, положительно влияют на общее самочувствие и настроение.

4. Поддерживайте ментальное здоровье: Поддерживать состояние эмоционального и психического благополучия помогает хобби (творчество, рыбалка, рисование), чтение, разгадывание головоломок и кроссвордов, изучение новых сфер. Очень важными также является общение с людьми и активное участие в социальной жизни.

5. Регулярно проходите диспансеризацию и медосмотры: Для ранней диагностики и успешного лечения заболеваний нужно регулярно посещать поликлинику, следить за артериальным давлением.

6. Следите за состоянием зубов и зубных протезов: Чистите зубы 2 раза в сутки, регулярно посещайте стоматолога. Соблюдение этих несложных правил поможет избежать проблем с зубами и деснами.

7. Соблюдайте режим: Для восстановления организма и поддержания иммунитета необходимо спать не меньше 7-8 часов и следить за качеством сна.

8. Соблюдайте личную гигиену: Ежедневно принимайте душ, регулярно меняйте белье и повседневную одежду.

9. Откажитесь от вредных привычек: Ограничьте или исключите алкогольные напитки, постарайтесь отказаться от курения. Отказ от алкоголя и никотина позволяет снизить риск развития заболеваний сосудов и сердца

10. Избегайте стресса: Найдите эффективный для вас способ справляться со стрессовыми ситуациями — хобби, спорт, прогулки, общение с ровесниками.

Следуя этим не всегда простым, но важным правилам, можно значительно улучшить качество жизни и сохранить здоровье на долгие годы. К сожалению пожилые люди в силу проблем со здоровьем или памятью не всегда могут соблюдать эти правила, а близкие и родственники из-за недостатка времени не могут контролировать все сферы жизни пожилого человека. Лучшим выходом в этом случае будет предложить пожилому человеку отдохнуть и восстановиться в частном пансионате.

Как выбрать дом престарелых, интернат для пожилых людей, пенсионеров и инвалидов СПб

Чтобы выбрать лучший дом престарелых, интернат или частный пансионат для пожилых людей и инвалидов, ознакомьтесь с ценами, услугами и условиями проживания на нашем официальном сайте. Если у вас остались вопросы, наш менеджер с удовольствием ответит на них по телефону 8 (812) 920-68-93.